الإصابة بالمرض ، للأسف ، شيء غالبًا ما يصاحب السفر. في حين أن هذا قد يكون شيئًا قد توصل إليه الكثير منا ، فقد اتضح أنه يمكن أن تكون هناك بعض النصائح البسيطة لتجنب الإصابة بالمرض أثناء السفر. أفضل قطعة؟ قد لا يكون من الصعب للغاية الاندماج.
اغسل يديك كثيرًا قدر الإمكان
إذا كان هناك شيء واحد تعلمه الكثير منا ، فهو أن غسل اليدين وتعقيمها من أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك وصحتك. هذا مهم بشكل خاص عند السفر ، لأنك لا تعرف عدد الأشخاص الذين لمسوا أشياء معينة قبل الوصول إلى هناك. يعد الصابون والماء متبوعين بمعقم اليدين أفضل طريقة للتأكد من غسل كل شيء – ولا تنس تضمين معصميك!
انتبه للطعام الذي تتناوله
إذا كنت قلقًا بشأن الطعام والشراب المقدم لك ، فلا تأكله. تعرف قبل السفر على اللوائح المحلية وما الذي تبحث عنه ، مثل عدم شرب مياه الصنبور في أجزاء معينة من العالم. يمكن أن يكون الحصول على مجموعة مختارة من الوجبات الخفيفة ، مثل خلطات الممر أو ألواح الجرانولا ، خيارًا رائعًا إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة ولا تريد المخاطرة بتناول طعام ملوث.
تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم
أحد الأسباب التي تجعل الناس يمرضون أثناء السفر هو أنهم يندفعون إلى حافة الهاوية قبل الذهاب في إجازة. قلة النوم والتوتر هما طريقتان يعمل بهما جهاز المناعة لدينا حتى نقطة الانهيار ، مما يعني أن جسمنا لن يكون قادرًا على محاربة الأمراض التي يصاب بها أثناء السفر. التأكد من حصولنا على قسط كافٍ من النوم قبل وأثناء السفر يمكن أن يمنح أجسامنا المساعدة التي تحتاجها.
احزم الأغراض الطبية الأساسية
لنواجه الأمر؛ لا يرغب معظمنا في التفكير في الإصابة بالمرض أثناء السفر. ومع ذلك ، فإن الاستعداد لمرض ما يعني أنه يمكننا السيطرة على الأمور قبل أن تزداد سوءًا. هذا يعني تناول أشياء مثل مسكنات الألم ، واقي الشمس ، وطارد الحشرات ، وأي شيء آخر قد تحتاجه للبقاء بصحة جيدة. ما عليك سوى التحقق من الأشخاص الذين تسافر معهم قبل رحلتك للتأكد من عدم وجود أي شيء في قائمة الحظر الخاصة بهم قبل وصولك.
02
يحاول الكثير منا شرب كمية كافية من الماء كل يوم. ومع ذلك ، فهو شيء غالبًا ما ننساه في التحضير للرحلة وأثناء وجودنا بعيدًا. قد يكون من الصعب تحديد علامات الجفاف حتى فوات الأوان ، لذلك من الأفضل محاولة تتبع كمية السوائل التي تتناولها قبل أن تصبح مشكلة. يجب أن يساعد جسمك أيضًا في الحصول على كل ما يحتاجه لمحاربة أي أمراض قد تلتقطها في رحلاتك.
هذه النصائح البسيطة لتجنب الإصابة بالمرض أثناء السفر لا تعني فقط أنك ستتمتع بإجازتك بدون مسافرين غير مرغوب فيهم ؛ إنها أيضًا بسيطة بما يكفي بحيث يمكن لمعظمنا دمجها في أي رحلة وتغيير كل شيء ببعض التغييرات الصغيرة.